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Eléonore Rousseau

Naturopathe Nutritionniste à Nantes

Limiter la prise de poids pendant les fêtes, c’est possible !

Les fêtes de Noël approche, et les repas festifs aussi….Apéritifs, foie gras, saumon fumé, fromages, bûches…Autant de mets délicieux mais hypercaloriques…Il n’est pas rare de prendre 2 à 3 kg pendant cette période…Alors comment limiter la prise de poids, et quels sont les pièges à éviter pour garder la ligne ? 

  • Faire une collation légère avant le repas (environ 1h30 à 2h avant) avec un fruit ou un fromage blanc permet de ne pas arriver l’estomac vide à un repas, et limite ainsi la faim. 
  • Résister à la tentation de l’apéritif. Ne pas se jeter sur les petits fours salés notamment, mais plutôt privilégier des crudités, dégustées avec une sauce légère. 
  • Le choix de l’alcool est également important. On préférera le champagne, le vin, ou le cidre aux alcools forts (whisky, martini, pastis…) ou à la bière. Se limiter à un verre pendant l’apéritif et un pendant le repas. 
  • On prend son temps pour manger, ce qui favorise la satiété.
  • On limite la prise sucrée, responsable principalement du stockage des graisses. Ne pas céder à la tentation gâteau+chocolats…Mais privilégier la corbeille de fruits. 
  • On allège le repas d’après, en mangeant des plats allégés en gras et sucre, tels que de la soupe, une poêlée de légumes, on évitera de consommer trop de féculents.
  • On fait davantage de sport pour augmenter sa dépense énergétique. Course à pied, balades en famille, on trouve des solutions pour bouger ! 
  • On augmente son hydratation. Boire permet une bonne élimination des déchets et toxines, on veille à boire au minimum 1l5 d’eau plate par jour. 
  • A la fin de la période des fêtes, détoxifier son foie, avec une cure de radis noir en ampoules.

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